都市人活在高壓的生活之下，也許只有放工回家後才能有幾小時的me time，總覺得需要做點甚麼來舒緩身心，香薰精油也許是個不錯選擇。懂得選擇適合自己的香薰精油品牌、功效及用法，不但可以抗敏及抗菌，更有助提升睡眠質素，第二天起床精神百倍，又有工作的動力了！
我們的嗅覺很神奇，可以因為聞到喜歡的味道而影響大腦，從而平衡自律神經、內分泌、免疫系統及神經系統，這就是香薰治療的原理。大家不一定要找治療師才能得到抒壓之效，在家也可以用香薰精油減減壓，編輯現在就教你以下6個精油用法，例如與香薰機配合使用、精油按摩等，也會帶來Aster Aroma、Khemist等牌子的香薰精油推薦！
香薰精油用法1. 直接聞！
有些香薰精油濃度較高，揮發性也比較高，氣味也強，只需要放在鼻子邊聞一聞就能從鼻腔進入血液從而發揮功效，可以通鼻塞、令人集中精神，也是最直接的使用方式。
建議使用精油： 檸檬、薄荷
功效： 舒緩鼻塞的症狀、提神
精油推薦：
CHU Aromatherapy 西西里有機檸檬冷壓單方精油 $180 - 來自台灣品牌的檬冷壓單方精油具有清新及純淨的氣味，有抗菌淨化和令人振奮的效用，能改善循環系統功能，增強免疫系統，淨化空氣。
Aster Aroma 有機檸檬香薰精油 $118 - 原產地來自意大利，有助改善毒素積累、靜脈曲張、精神疲勞、蟲咬、哮喘、傷風感冒等。
Aster Aroma 有機綠薄荷香薰精油 $138- 原產地來自印度，可改善肌肉疼痛、抗痙攣、胃腸氣脹、鎮靜及集中精神。
香薰精油用法2. 簡易法：香薰蒸氣
在裝滿熱水的杯子中加入幾滴香薰精油，讓精油慢慢從水蒸氣中散發出來，形成香薰蒸氣，佈滿整個房間，令心情及緊張的精神慢慢舒緩下來。
建議使用精油： 檀香、依蘭依蘭
功效： 抗憂鬱、鎮靜、平衡荷爾蒙
精油推薦：
Khemist 檀香單方精油 $248 - 100%純植物精油，原產地來自印度，有助緩解壓力、對抗炎症及增強肺功能。
Khemist依蘭依蘭單方精油 $188- 100%有機純植物精油，原產地來自科摩羅島，有助滋補子宮、降血壓等。
香薰精油用法3. 善用擴香裝置
根據2018年韓國光州女子大學的一項研究發現，在研究對像的62種精油當中，至少有11種有抗A型流感病毒的效果，可以令病毒的存活性降低30％以上。在家居環境中放一個擴香裝置，把精油的有效範圍擴大，抗菌同時淨化空氣，為自己及家人健康把關。但要注意，記得看清楚香薰機的建議精油比例，才能發揮最大功效。
建議使用精油： 茶樹、尤加利、薰衣草
功效： 抗菌、淨化空氣、幫助睡眠
噴霧機推薦：
Khemist PlantsWiki 超聲波香薰機 $398- 以超聲波震動散發香薰，覆蓋空間面積可達200平方呎，靜音設計配合七色氣氛燈，更有設有低水位自動關機安全功能。
精油推薦：
Aster Aroma 有機薰衣草香薰精油 $148- 原產地法國，有助降血壓，改善憂慮、抑鬱、失眠、頭痛/偏頭痛、壓力、更年期問題等。
Khemist 茶樹單方精油 $128- 100%純植物精油，原產地來自澳大利亞，有助於免疫系統、抗病毒、殺蟲抗菌。
香薰精油用法4.沐浴舒壓法
把2至3滴已稀釋的香薰精油加在溫度稍高的水中，讓精油滲入肌膚以作舒緩，快來一個15分鐘的的全身浸泡吧！如果沒有浴缸，可以在水盆中加入熱水，滴入1至2滴香薰精油，用作蒸臉又或是浸腳也是不錯的放鬆方法。
建議使用精油： 玫瑰、天竺葵
功效： 清潔皮膚，有助肌膚活化再生，保濕同時延緩皮膚衰老
精油推薦：
Aster Aroma 奧圖玫瑰100% 純香薰精油 $1,218- 原產地來自保加利亞，有助改善抑鬱、失眠、頭痛、壓力及敏感性皮膚等。
香薰精油用法5. 精油按摩法
相信不少人也有用精油按摩的習慣，又或是到spa centre做精油按摩吧。精油按摩是可以用最快速度令精油被皮膚吸收的方法，從而加速血液循環及令肌肉放鬆。不過如果自己在家按摩，精油在事前一定要先以底油稀釋，如杏仁油、椰子油等，沒經過稀釋的精油有機會勺傷皮膚。
建議使用精油： 迷迭香、檸檬香茅、茉莉
功效： 瘦身，改善毛孔粗大及抗衰老
精油推薦：
Aster Aroma 有機迷迭香香薰精油 $108 - 原產地核自西班牙，提升血壓、去水腫、改變循環系統差問題。
Khemist 茉莉單方精油 $188- 100%有機純植物精油，原產地自法國，有助增加耐性，強化生殖系統、荷爾蒙及肌膚彈性。
CHU Aromatherapy 藝術⾹氛按摩蠟燭 $258 - 純精油以外的選擇，這蠟燭以天然植物精油揉入甜杏仁油、葡萄籽油、乳⽊果油，富含維他命E，親膚保濕。燃點蠟燭至表面蠟油平均分布後吹熄，以手指測試溫度，待溫度能接受之後均勻按摩於肌膚，溫暖又治癒。
香薰精油用法6.製成香薰包
喜歡DIY手作的朋友，可以用一些棉麻布栽成一個小袋子，把滴有香薰精油的棉花球塞進袋子裡，掛在窗邊等通風位置，當風吹過就能聞到啖啖香味了！
建議使用精油： 薰衣草、天竺葵、丁香
功效： 幫助睡眠、驅蟲防蚊
精油推薦：
Khemist天竺葵單方精油 $188 - 100%純植物精油，原產地來自西班牙，有助於滋補肝腎、去水排毒、經前症候群。
Khemist 丁香單方精油 $128- 100%有機純植物精油，原產地來自印度尼西亞，有助於放鬆、提升免疫系統、抗炎症等。
當然，如果你懶得自己製作，市面上也有不少高質香薰包可供選擇，例如葡萄牙品牌Portus Cale的香薰包，其療癒香氣同樣可以助你放鬆減壓！
by Tramy Lam & Nicole Leung
