7個濕疹止癢方法｜濕疹原因及飲食禁忌！附濕疹保濕產品推薦

3大濕疹成因

濕疹與皮膚屏障異常有關，皮膚缺乏重要的角質層細胞間脂質，脂質化合物（膽固醇、必需脂肪酸、神經酰胺）之間的比例不足， 以及絲聚蛋白缺陷，増加皮膚表面的水分流失，導致表皮微裂，令致敏原更容易滲透到皮膚中，導致瘙癢，增加刺激和隨後的皮膚炎症傾向。

濕疹成因1：遺傳

若父母有濕疹病史，小孩將有更高機率罹患濕疹。

濕疹成因2：接觸過敏原/刺激物質

濕疹容易因外界的過敏原引起，如灰塵、羊毛、花粉、寵物的毛和皮屑等。食物中的蛋白質，如蛋、海產、奶類、牛肉、花生，也有可能是過敏原。另外，經常接觸刺激物質或化學清潔劑也可能引發濕疹。

濕疹成因3：天氣變化

天氣變化大也容易刺激患者的皮膚，因此轉季時特別容易引發濕疹。

濕疹保濕產品排行榜

改善濕疹重點1：選擇無刺激性和低過敏性配方護膚品

大約 1/3 的成年濕疹患者對潤膚露的成分產生過接觸性過敏，最常見是對乳化劑、防腐劑和香料過敏，因此患者最好選擇無刺激性和低過敏性配方護理產品；如對防腐劑、香料過敏，選擇沒有香味及不含防腐劑的皮膚護理產品為佳。

推薦：Atomu 皮炎乳液 17 $259

乳液針對濕疹、特應性皮炎、汗疹、潮红及青春痘等皮炎問題皮膚，含有17% Essence精華原液，可減少油脂並增加營養，同時提升肌膚天然保濕因子，保護肌膚屏障，有效抑制皮膚瘙癢抑制炎症。

成分安全性：★★★★☆

保濕度：★★★★★

抗炎效果：★★★★☆

低致敏性：★★★★☆

綜合推薦指數：★★★★☆

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推薦：NATURA SIBERICA 有機玫瑰果保濕滋潤身體霜（特潤）$258

成份含玫瑰果提取物，可增強皮膚的免疫力。氣味清新，具有芳香療法和抗炎作用， 維生素C、A 高效膠原合成則能改善肌膚痕癢，易吸收，潤而不笠。

成分安全性：★★★★★

保濕度：★★★★★

抗炎效果：★★★★☆

低致敏性：★★★★☆

綜合推薦指數：★★★★★

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推薦：SIBU 沙棘補濕身體乳霜 $188

沙棘果油的Omega7能有效滋潤修復乾燥肌膚，加上含豐富柔滑分子的乳木果油及蘆薈，令肌膚迅速得到修復補濕，舒緩乾燥及敏感問題。

成分安全性：★★★★☆

保濕度：★★★★★

抗炎效果：★★★★★

低致敏性：★★★★☆

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推薦：MENOKIN 30 秒免洗泡泡面膜套裝 $590

通過韓國OATC低敏測試，3款面膜以植物膠原、新鮮水果萃取及玻尿酸為主要成分，分別帶來緊緻、提亮、保濕功效。另外還加入保養界的新熱門成分積雪草，蘊含豐富的抗氧化劑，對抗衰老同時具有抗菌消炎等功效，能快速舒緩及鎮定敏感泛紅肌膚，增強⾃⾝修復能⼒，更可幫助膠原蛋⽩增⽣，讓⽪膚回復彈性！

成分安全性：★★★★☆

保濕度：★★★★★

抗炎效果：★★★★★

低致敏性：★★★★☆

綜合推薦指數：★★★★★

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推薦：Blissoma 靈芝水分奶膜 $550

含有18種活性天然成分，靈芝、日本舞茸蘑菇、有機燕麥奶的營養能深入穿透多層皮膚，有深層保濕及滋潤功效，更可改善泛紅、發炎、敏感等問題。每週可用一至兩次奶膜作深層滋養之用，亦可在使用精華、晚霜後塗上薄薄一層當作過夜的睡眠面膜，或當作身體乳霜、護髪膜使用，超多用途！

成分安全性：★★★★★

保濕度：★★★★★

抗炎效果：★★★★★

低致敏性：★★★★★

綜合推薦指數：★★★★★

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推薦：Simplistic LUSTER 活性光感煥肌精華 $285

精華含洋甘菊花水、第二代果酸、二甲基碸等成分，能平衡水油並溫和地去角質，同時改善皮膚和毛孔的彈性，抗氧補濕，重現光滑肌膚！

成分安全性：★★★★☆

保濕度：★★★★★

抗炎效果：★★★★★

低致敏性：★★★★☆

綜合推薦指數：★★★★☆

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推薦：Blissoma 舒炎平滑精華露 $528

皇牌植萃精華有效平滑凹凸肌膚，改善暗粒粉刺。配方蘊含金銀花、芫荽、茴香、蒲公英等超過13種珍貴的草藥或新鮮榨取的植物成分，當中的植物性維他命A及維他命B3有助淡化肌膚細紋和膚色色素等問題，用後可舒緩鎮靜敏感泛紅肌膚，同時細緻毛孔、強化肌膚。

成分安全性：★★★★★

保濕度：★★★★☆

抗炎效果：★★★★★

低致敏性：★★★★★

綜合推薦指數：★★★★★

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改善濕疹重點2：洗澡水溫要適中並避免時間過長

研究顯示過長的沐浴時間與濕疹症狀的惡化有關，因此應避免過長的沐浴時間。另外，水溫亦要適中，以免過熱水溫加重皮膚搔癢感。

改善濕疹重點3：避免使用含香料或刺激性的沐浴產品

避免使用含香料或刺激性的沐浴產品，如沐浴露、番梘、洗髮露等，盡量使用溫和低敏配方的沐浴產品。沐浴後，使用毛巾輕輕拍乾皮膚表膚水份，避免用力揉刷，並在皮膚還未完全乾透時迅速為皮膚塗上油份比例較高的低敏軟膏，為皮膚補濕。

推薦：NATURA SIBERICA 沙棘果純露清爽保濕沐浴露 $108

沙棘果純露系列含豐富維生素A、E、C、B、K和P、脂肪酸、氨基酸和礦物質，有效抗氧化和抗炎，減少乾燥痕癢，而且沐浴露採用蒸餾方式提取植物中濃縮維生素及礦物質，轉變成活性成份的混合水合物即「純露」，使肌膚更易吸收所需營養，極受濕疹肌膚客人喜愛！

成分安全性：★★★★★

保濕度：★★★★☆

抗炎效果：★★★★★

低致敏性：★★★★★

綜合推薦指數：★★★★★

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推薦：ROHASEED 茶籽舒緩敏感痕癢及濕疹沐浴露 $128

有機茶籽配方，含茶籽水、茶籽精華、羊毛脂、維他命 B-5等，能深層潔淨、消炎、殺菌、止癢、不刺激，更有效舒緩濕疹，及有效代替一般沐浴露內的化學物質，調理皮膚健康，促進自我修復至自然平衡，改善皮膚問題。

成分安全性：★★★★★

保濕度：★★★★☆

抗炎效果：★★★★★

低致敏性：★★★★★

綜合推薦指數：★★★★★

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推薦：Dr.SEED 生長天然洗髮護髮套裝 (BB味) $185

由皮膚科醫生所研發的洗護系列，精選45種天然養潤成分， 含Bio-HGF頭髮生長因子及黑色複合物（黑豆丶黑芝麻丶黑米丶活性炭），通過敏感頭皮測試，酸鹼值PH5.5有效維持良好的頭皮環境，機印加果油、杏桃仁油、黑豆提取物則能修護髮絲，令秀髮滋潤、順滑、有光澤！

成分安全性：★★★★★

保濕度：★★★★☆

抗炎效果：★★★★☆

低致敏性：★★★★★

綜合推薦指數：★★★★★

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改善濕疹重點4：避免使用刺激性清潔及卸妝產品

濕疹皮膚洗滌最重要便是要避免使用所有刺激性洗滌劑，生理皮膚的pH 值應在5-6 左右，因此選擇較低 pH 值的產品對皮膚屏障有益，同時保持清潔，避免傷口細菌感染。

推薦：Alpha-H 野橘葉絲柔卸妝膏 $425

卸妝膏以膏狀接觸肌膚，之後融化成卸妝油，能深層清潔和溶解化妝品，包括眼妝、頑固的防曬產品及殘留污染物等。無水配方不會破壞肌膚的pH值，有助減少油性肌膚的皮脂分泌並疏通毛孔，減少黑頭的出現。

卸妝膏另結合了高效的滋養和抗氧活性成分，如澳洲野橘葉萃取、檀香籽油和葡萄籽油，讓肌膚變得柔滑細緻，特別針對缺水、乾燥和受壓力大的肌膚或每天化妝的人。

成分安全性：★★★★☆

保濕度：★★★★☆

抗炎效果：★★★★☆

低致敏性：★★★★☆

綜合推薦指數：★★★★☆

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推薦：Wildsmith 皇牌果凍卸妝膏 $440

卸妝膏利用“罐裝水療”最新的護膚技術，觸碰到水並按摩皮膚會慢慢變成牛奶狀，質感溫和舒服，有效溶解彩妝、雜質和污染物。豐富的油脂和黃油成分在清潔同時形成一層隱形的脂肪酸保護層，有效鎖住水分，滋潤肌膚。而且富含維他命 A、C、E，提供抗氧化保護，防止肌膚細胞受損害 。

成分安全性：★★★★★

保濕度：★★★★★

抗炎效果：★★★★★

低致敏性：★★★★☆

綜合推薦指數：★★★★★

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改善濕疹重點5：洗手時使用溫和的清潔劑

新冠肺炎後為保持衛生，不少人洗手次數變得頻密了，奈何頻繁洗手容易導致雙手乾燥脫皮，濕疹患者更甚。建議優先使用溫和的清潔劑洗手，洗完手後輕輕拍乾雙手，不要揉搓。如果真的不能洗手，使用含甘油的免洗搓手液則有助保濕。

推薦：Olé Beauty 抗菌天然潔手護膚沐浴露 $200

沐浴露能有效殺滅99.99% 細菌及病毒，天然溫和同時潔手護膚。配方特別為主婦手及濕疹皮膚人士而設，含珍貴成分深海兩節薺籽油，不含酒精，修護及滋潤肌膚。

成分安全性：★★★★★

保濕度：★★★★☆

抗炎效果：★★★★☆

低致敏性：★★★★★

綜合推薦指數：★★★★☆

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推薦：CULTIV 有機強效保濕護手霜 $340

保濕活性植物配方而成的快速吸收高效保濕護手霜，使用後 2 小時保濕度增加 73%！不留油膩感且帶著輕香的生果味道，軟化和滋潤乾燥肌膚的同時舒緩被日常洗手帶來不良影響的手部肌膚。

成分安全性：★★★★☆

保濕度：★★★★★

抗炎效果：★★★★☆

低致敏性：★★★★☆

綜合推薦指數：★★★★☆

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改善濕疹重點6：避免長時間在猛烈陽光下進行戶外活動

避免長時間在猛烈陽光下進行戶外活動，以免過熱或出汗過多而刺激皮膚。患者可常備濕毛巾/紙巾抹汗，運動後應盡快清潔身體保持清爽。

推薦：Simplistic MUST 無負擔長效防曬霜 $185

100% 非納米二氧化鈦、氧化鋅的非化學防曬霜，防曬系數SPF 33 PA++ ，含山茶葉花水，有助抗氧化，預防肌膚衰老，兼具控油舒緩作用，不易致粉刺或暗瘡，質地易於塗抹，全天候無負擔防曬！

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保濕度：★★★★☆

抗炎效果：★★★★☆

低致敏性：★★★★★

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改善濕疹重點7：控制飲食

避免食用刺激性食物，如咖啡因、酒精、辛辣、高油食物等，飲食亦要均衡，多攝取蔬果及含胡蘿蔔素和維他命E的食物，有助舒緩皮膚的乾燥及痕癢，穩定免疫系統，減緩濕疹症狀。

推薦：Onecare CERA5™ 口服鎖水保濕保健品 $620

濕疹患者經常感到皮膚乾燥，若持續面對缺水情況，可一試CERA5™口服鎖水保濕保健品。它是一種強效促進皮膚水合作用的美容補品，讓皮膚的角質層能吸收足夠的水分，提供天然保濕作用，為全身肌膚建立隱形的水源屏障，保護皮膚免受自由基日常攻擊而變得暗啞無光，由內至外為肌膚補水！

成分安全性：★★★★★

保濕度：★★★★★

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濕疹常見問題Q&A
 

什麼是濕疹？

濕疹是一種常見的皮膚炎症，特徵是皮膚發紅、發癢、乾燥和鱗屑，有時會出現水泡和滲液。
 

濕疹的主要原因有哪些？

濕疹的確切原因不明，但通常與遺傳、免疫系統異常、環境因素（如過敏原、刺激物）和皮膚屏障功能減弱有關。
 

濕疹有哪些類型？

常見的濕疹類型包括異位性皮炎、接觸性皮炎、脂溢性皮炎、靜脈性濕疹和神經性皮炎等。
 

濕疹的症狀有哪些？

濕疹的症狀包括皮膚發紅、瘙癢、乾燥、鱗屑、脫屑、水泡、滲液和結痂。症狀的嚴重程度因人而異，可能會反復發作。
 

如何診斷濕疹？

診斷濕疹通常依靠醫生的臨床檢查和病史詢問。有時需要進行過敏測試或皮膚活檢以排除其他皮膚疾病。
 

濕疹能治療嗎？

雖然濕疹無法完全治愈，但通過藥物治療、生活方式改變和避免觸發因素，可以有效控制症狀和減少發作。
 

哪些藥物可以治療濕疹？

常用的濕疹治療藥物包括外用類固醇藥膏、免疫調節劑、抗組胺藥和保濕劑。嚴重病例可能需要口服類固醇或免疫抑制劑。
 

如何預防濕疹發作？

預防濕疹發作的方法包括保持皮膚滋潤、避免接觸已知過敏原和刺激物、穿著柔軟寬鬆的衣物、避免過度清潔皮膚和保持環境濕度。
 

濕疹會傳染嗎？

濕疹不是傳染病，不會通過接觸傳染給他人。
 

濕疹與飲食有關嗎？

是的，濕疹與飲食確實有關。某些食物可能會引發或加重濕疹症狀。常見的食物觸發因素包括乳製品（如牛奶、奶酪）、雞蛋、堅果（如花生、核桃）、海鮮（如魚、蝦）、小麥和大豆等，個人的飲食習慣和過敏體質會影響濕疹的發作和嚴重程度。進行食物排除測試，排除可疑食物並觀察症狀變化，可以幫助確定哪些食物是引發濕疹的原因。
 

濕疹患者需要注意哪些護理措施？

濕疹患者應該保持皮膚清潔和滋潤，使用溫和的洗護產品，避免熱水洗澡，使用保濕劑保護皮膚屏障，並盡量避免抓撓受影響的部位以防感染。
 

濕疹是否會自行消退？

某些濕疹類型，如兒童異位性皮炎，隨著年齡增長可能會減輕或消退，但很多情況下濕疹需要持續管理和治療。
 

壓力會加重濕疹嗎？

是的，壓力會影響免疫系統功能，可能會加重濕疹症狀。因此，學會管理壓力對於濕疹患者非常重要。