馬鞭草功效與禁忌｜11款馬鞭草保健護理產品！有效通經/改善失眠/護膚美髮

馬鞭草跟檸檬馬鞭草一樣嗎？

馬鞭草（Verbena officinalis）與檸檬馬鞭草（Aloysia citrodora）雖然名字相似，且都屬於馬鞭草科，但實際上是不同的植物，並具有不同的特性和用途。

馬鞭草偏向是藥用植物，主要用於傳統草藥療法中，具有多種保健功效，如通經、消炎、改善睡眠等。它的氣味較為淡雅，味道稍苦，常見於中草藥配方中，並不適合長期使用。

檸檬馬鞭草則屬於保健類，以其強烈的檸檬香氣聞名，通常被用於製作香薰、香草茶及調味料。檸檬馬鞭草具有清新的檸檬香味，口感較為清新，常用於緩解壓力、消除疲勞和促進消化。

馬鞭草有甚麼功效？

馬鞭草功效 1：通經

中國其中一本醫書《日華子本草》指出馬鞭草「通月經，治婦人血氣肚脹，月候不勻」，在五代十國年代譽為婦女聖草。馬鞭草具有活血化瘀的效果，可以促進血液循環，幫助解決月經不調的問題。如果你有閉經煩惱，可以把馬鞭草沖泡成茶來飲用，但血虛者切忌飲用，因為馬鞭草活血通經，有機會讓你流失過多經血。

除了飲用馬鞭草茶外，你也可以把約2至3滴的馬鞭草精油滴在肚皮上，然後順時針按摩，讓它慢慢吸收。另外，你也可以在浴缸注滿水後，加入5至6滴精油，混和後再浸浴。這兩個方法簡單直接，適合繁忙的都市女生。

馬鞭草產品推薦：Aura Cacia 有機馬鞭草酮迷迭香精油

價錢：$128.4/ 7.4ml

這款 Aura Cacia 的有機精油採用了來自南非的馬鞭草酮迷迭香精油，其香氣較其他迷迭香產品更柔和、較少強烈的樟腦氣味。馬鞭草以其通經效果著稱，有助於緩解經痛、調節月經週期，適合經期不適的女性使用。這款精油氣味舒爽通暢，彷彿讓人能夠在千頭萬緒中釐清思緒，可用於芳香療法中促進身心放鬆。

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馬鞭草功效 2：舒緩消化不良

馬鞭草能夠有效促進消化系統的健康，幫助緩解消化不良、腹脹等問題。它具有溫和的健胃作用，能刺激消化液的分泌，促進食物的消化吸收。馬鞭草還有助於減少腸胃氣體的產生，防止腹脹和腹痛的發生。對於那些有消化不良或胃腸道壓力的人來說，可以在睡前飲馬鞭草茶調理腸胃。不過要注意，馬鞭草性質寒涼，胃氣虛弱及體質偏寒的人士都不適合使用。

馬鞭草產品推薦：Bonne Maman 草本茶（夢幻）

價錢：$35.96/ 16包

這款 Bonne Maman 的有機草本茶包，融合了多種有機草本成分，如檸檬馬鞭草和矢車菊，這些草藥以其溫和的消化促進效果而聞名，能幫助舒緩胃部不適，減少腹脹和消化不良的困擾，尤其適合在飯後或感覺腸胃不適時享用。此茶包的天然草本成分還能提供放鬆身心的效果，幫助消化同時，也能讓你享受片刻寧靜。

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馬鞭草產品推薦：Celestial Seasonings 草本茶

價錢：$33.75/ 12包

這款無咖啡因的茶包結合了蜂蜜、檸檬馬鞭草和多種有機草本成分，特別適合在餐後或消化不良時飲用。蜂蜜與檸檬的組合不僅能帶來清新的口感，還能幫助促進腸胃蠕動，減少腹脹和胃部不適。其天然成分有助於舒緩腸胃，改善消化系統健康，同時提供溫和的放鬆效果，是日常保健和舒緩消化不適的好幫手。

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馬鞭草功效 3：減壓及改善失眠

馬鞭草能調節副交感神經系統，讓人放鬆情緒及療癒心靈，從而更易入睡，並提高睡眠的深度和持續時間。對於因壓力、焦慮或其他精神原因導致的失眠，馬鞭草是一種天然的解決方案。你可以把3滴馬鞭草精油混合4滴薰衣草精油到香薰燈中，然後在舒緩的氣氛下入眠。如果你覺得混和精油很麻煩，編輯建議直接入手馬鞭草香薰蠟燭及馬鞭草藤條香薰，讓全屋都瀰漫着淡淡的馬鞭草香氣。

馬鞭草產品推薦：Castelbel 馬鞭草香薰蠟燭

價錢：$360/ 228g

這款 Castelbel 的馬鞭草香氛蠟燭散發出清新宜人的馬鞭草香氣，能為空間帶來大自然的純淨氛圍。馬鞭草的草本香氣能夠舒緩壓力、提振精神，讓您的身心得到全方位的放鬆。這款蠟燭以純天然的植物蠟、蜂蠟及食用級的石蠟混合製造製成，燃燒時煙霧少，香氣持久，適合放置在客廳、臥室或浴室，為家居增添一抹清新的草本香氛，其精美的設計也是送禮的絕佳選擇。

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馬鞭草產品推薦：Castelbel Ambiente 馬鞭草藤條香薰

價錢：$340/ 100ml

Castelbel 亦有推出馬鞭草藤條香薰，清新的草本香氣能有效舒緩壓力並提升心情，使家居環境更加放鬆愉悅。這款香薰採用天然蘆葦藤條，標誌性的瓶子由葡萄牙玻璃工匠手工吹製，設計優雅，適合擺放在任何空間，如客廳、臥室或浴室。香薰不含酒精，因此蒸發緩慢，可持久散發自然香氣，為您帶來大自然的氣息。

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馬鞭草功效 4：消炎抗菌

馬鞭草具有抗炎和抗菌特性，在治療各種炎症和感染方面非常有效。它可以用於治療喉嚨痛、皮膚炎症等小型感染，並有助加快康復過程。如果你的皮膚經常出現各種炎症，建議用上蘊含馬鞭草成分的肥皂或沐浴露，做到潔淨身體之餘，也能滋潤身體和保濕。馬鞭草中的活性成分能抑制細菌的生長，減少炎症反應，同時促進受損組織的修復，因此馬鞭草常被用作天然的抗生素替代品。

馬鞭草產品推薦：NATURA SIBERICA 有機馬鞭草保濕紓緩沐浴露

價錢：$122/ 400ml（原價：$128）

這款來自 NATURA SIBERICA 的天然有機沐浴露融合了馬鞭草和其他天然成分，含豐富維生素，能溫柔清潔肌膚，同時令肌膚保濕富有彈性。配方使用鼠尾草油及檸檬梅利莎，富抗炎症效用，有助舒緩皮膚敏感或痕癢，更加入山杏仁，其抗氧化特性可保持皮膚彈性。淡淡的花香和漿果香氣有助緩解壓力，讓你的身心都得以放鬆。

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馬鞭草產品推薦：Castelbel 馬鞭草香皂套裝

價錢：$320/ 150g x3

Castelbel 這款馬鞭草香皂以最高級的香薰及植物油煉製而成，帶有清新的檸檬氣息和沈穩的木質基調，結合馬鞭草的消炎抗菌效果，是日常護膚的理想選擇。馬鞭草以其天然的抗炎和抗菌特性著稱，能有效清潔皮膚，幫助減少細菌滋生，同時舒緩肌膚不適。這款香皂不僅具有優秀的清潔效果，還能為皮膚帶來溫和的護理，適合所有膚質使用。

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馬鞭草產品推薦：Haan 全淨馬鞭草沐浴露

價錢：$106.23/ 450ml

這款 HAAN 馬鞭草身體沐浴露以環保為核心理念，包裝採用可回收材料，並且產品內含天然來源的馬鞭草精華。馬鞭草成分不僅能溫和清潔肌膚，還具有提神醒腦的效果，讓您在沐浴時感受到清新自然的香氣。此外，這款配方含有益生元複合物和 87% 的天然成分，包括蘆薈，使用後能讓肌膚保持柔軟潤滑，同時不含任何對環境有害的化學成分，完美結合了護膚與環保的雙重需求。

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馬鞭草功效 5：護膚美髮

馬鞭草除了藥用功效外，亦富含抗氧化劑，幫助保持皮膚健康、光澤和富有彈性。定期使用含有馬鞭草成分的護膚產品，可以幫助減少皮膚的炎症反應，促進皮膚細胞的再生，使肌膚更為光滑細緻。此外，馬鞭草還具有舒緩和保濕的效果，特別適合敏感性皮膚或有炎症困擾的人使用。

另外，馬鞭草對頭皮健康非常有益，可以幫助清潔頭皮，減少頭皮上的細菌和油脂堆積，從而預防頭皮屑和其他頭皮問題。此外，馬鞭草還能促進頭皮的血液循環，有助於強健髮根，促進頭髮的生長，使頭髮更加濃密和有光澤。

馬鞭草產品推薦：Welcome Snowy 迎雪 清露

價錢：$100/ 250ml

香港品牌 Welcome Snowy 出品的純露均由大量原材料以單一蒸餾法蒸餾而成，天然無添加，使融於花水中的精華濃度更高、功效更顯著。這款又名清露的馬鞭草酮迷迭香花水可以平衡油脂、疏通毛孔，從而改善閉口粉刺、減少暗瘡。Welcome Snowy 迎雪清露可以當作爽膚水、濕敷或補妝前後使用。

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馬鞭草產品推薦：Aromatica 迷迭香3合1頭髮護理

價錢：$125.37/ 160ml

韓國品牌 Aromatica 的迷迭香3合1頭髮護理可以作為護髮素、頭皮護理和深層護理使用，適合需要多重保護和修復的髮質。配方結合多種天然成分，包括馬鞭草、迷迭香葉、赤鬆葉、姜根提取物等，具有抗氧化和舒緩的特性，有助於修復和強健髮絲，同時減少頭皮炎症。使用這款護理霜後，頭髮會更加柔順、健康，並散發清新的草本香氣。

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馬鞭草產品推薦：Life Extension 日常皮膚防御素食膠囊

價錢：$170.67/ 30粒

這款 Life Extension 的素食膠囊專為保護和改善皮膚健康設計，含有多種活性成分，如維生素、礦物質和植物提取物，有助於抵禦日常環境壓力對皮膚的損害。這款補充劑不僅能增強皮膚的天然屏障功能，還能改善皮膚的彈性和光澤。適合希望維持健康膚質、抵禦衰老跡象的人群使用。每日服用可以幫助保護皮膚免受自由基的侵害，促進整體肌膚健康，是日常護膚的理想補充。

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馬鞭草產品推薦

馬鞭草的使用禁忌有哪些？哪些人不適合使用馬鞭草？

• 孕婦和哺乳期女性禁用：馬鞭草具有活血化瘀的作用，可能會刺激子宮收縮，對孕婦尤其是在妊娠初期和末期有潛在風險。因此，孕婦應避免使用馬鞭草產品。同樣，哺乳期女性也應謹慎使用，以避免對嬰兒造成不良影響。
• 低血壓者慎用：馬鞭草可能具有輕微的降血壓效果，對於本身血壓較低的人來說，使用馬鞭草可能會進一步降低血壓，導致頭暈、乏力等不適症狀。
• 有腸胃問題人士慎用：馬鞭草在某些情況下可能會對腸胃造成刺激，尤其是對那些患有胃潰瘍、胃酸過多或腸胃敏感的人群來說，馬鞭草可能會加重不適症狀，導致腹痛、胃部不適等問題。
• 正在服藥者應諮詢醫生：馬鞭草可能與某些藥物發生相互作用，影響藥效或增加副作用。例如，馬鞭草可能增強某些降血壓藥物的效果，或與抗凝血藥物發生相互作用。因此，正在服用藥物的人應在使用馬鞭草前諮詢醫生。
• 不宜過量使用：雖然馬鞭草具有多種療效，但過量使用可能會引發副作用，如頭痛、頭暈、消化不良、噁心等。因此，在使用馬鞭草製品時應遵循建議的劑量，避免長期或過量使用，尤其是在內服時。

馬鞭草有甚麼副作用？

• 頭痛和頭暈：一些人在使用馬鞭草後可能會出現頭痛或頭暈的情況。這可能與馬鞭草的降壓作用有關，特別是對於本身血壓較低的人群，使用馬鞭草可能會進一步降低血壓，導致這些不適症狀。
• 過敏反應：部分人對馬鞭草可能會產生過敏反應，症狀包括皮膚紅腫、發癢、皮疹，甚至是呼吸困難等嚴重反應。因此，過敏體質的人在首次使用馬鞭草前，應該先進行過敏測試，以確保不會產生不良反應。
• 月經不調：馬鞭草具有活血化瘀的作用，可能會影響月經週期，導致月經不調或經血過多。這對於一些女性來說可能是一個潛在的問題，因此在使用馬鞭草時應該特別注意劑量，並且在經期內應避免使用。
• 肝腎負擔：長期或過量使用馬鞭草可能會對肝臟和腎臟造成負擔，導致這兩個器官的功能下降。馬鞭草中的某些成分在體內積累過多時，可能會引發毒性反應，因此建議在使用馬鞭草時應適量，並且避免長期連續使用。

馬鞭草如何使用最有效？

• 馬鞭草茶：馬鞭草茶有助於改善消化、緩解壓力和改善失眠。將乾燥的馬鞭草葉沖泡5-10分鐘，每天飲用1-2杯，特別適合在晚間飲用，能放鬆身心，提高睡眠質量。
• 馬鞭草精油：馬鞭草精油可用於芳香療法或按摩，有助於舒緩壓力和肌肉疼痛。將精油稀釋後使用，避免直接塗抹於皮膚，以防過敏或刺激。
• 馬鞭草護膚品：含馬鞭草的護膚品能抗氧化、消炎和保濕，有助於修復皮膚。使用面霜、爽膚水或面膜前，先進行皮膚測試，確保不過敏。
• 馬鞭草膠囊或補充劑：馬鞭草膠囊方便精確劑量，適合調節月經和增強免疫力。應按產品建議劑量服用，避免過量或長期使用，並在使用前諮詢醫生。
• 馬鞭草泡澡：馬鞭草泡澡能舒緩肌肉、減輕疲勞，特別適合壓力大的日子。將乾燥馬鞭草葉或精油加入浴缸，浸泡15-20分鐘，有助於全身放鬆。

馬鞭草茶如何泡製？

馬鞭草茶的泡製方法非常簡單，首先準備約1-2茶匙的乾燥馬鞭草花瓣，或把馬鞭草洗淨，切成3cm長的段。將約250毫升的水加熱至沸騰，然後將乾燥的馬鞭草放入茶壺或茶杯中，倒入熱水。接著讓馬鞭草在熱水中浸泡約5-10分鐘，以充分釋放其有效成分。浸泡完成後，將茶葉過濾掉，倒出茶湯即可飲用。如果覺得茶味過苦，可以根據個人口味加入少許蜂蜜或檸檬調味。馬鞭草茶具有舒緩壓力、促進消化的功效，尤其適合在晚間飲用以助眠。

馬鞭草可以與其他草藥一起使用嗎？

馬鞭草可以與其他草藥一起使用，但在組合使用時需要注意以下幾點：

• 功效互補：馬鞭草通常與其他草藥搭配使用以增強療效。例如，與薰衣草一起使用可以更好地緩解壓力和改善睡眠，與薄荷一起使用則有助於促進消化和減少腸胃不適。
• 避免相互作用：雖然許多草藥可以互補，但有些草藥之間可能會產生不良的相互作用。使用前最好瞭解每種草藥的特性，或諮詢專業草藥師或醫生，避免組合後引發不良反應。
• 適量使用：即使是天然草藥，過量使用也可能導致副作用。在組合使用多種草藥時，應嚴格遵循建議的劑量，避免過度使用。
• 考慮個人體質：不同人體質對草藥的反應不同，某些人可能對特定草藥過敏或不耐受。在組合使用草藥前，最好進行皮膚測試或小劑量試用，確保不會產生不良反應。

馬鞭草有助於減肥嗎？

馬鞭草在減肥方面可能有一些間接的幫助，但它並非專門的減肥草藥。馬鞭草具有促進消化和利尿的作用，能幫助減少腹脹和水腫，從而在一定程度上支持體重管理。此外，馬鞭草的減壓效果有助於控制情緒性飲食，防止因壓力過大而暴飲暴食。同時，馬鞭草還能促進肝臟和腎臟的排毒功能，幫助清除體內毒素，有助於保持整體健康。然而，想要達到明顯的減肥效果，仍需結合健康飲食和適量運動。

馬鞭草的使用劑量應該怎麼控制？

馬鞭草的使用劑量應該根據其形式和用途來進行控制，以下是一些建議：

• 馬鞭草茶：通常建議每天飲用1-2杯，每杯約使用1-2茶匙的乾燥馬鞭草葉或花。沖泡時間控制在5-10分鐘內，以避免過濃或過苦。
• 馬鞭草精油：在芳香療法中，使用3-5滴精油即可。如果用於按摩，應將精油稀釋在基礎油中，通常是5毫升基礎油中加入1-2滴精油。
• 馬鞭草膠囊或補充劑：請遵循產品包裝上的劑量建議，通常每日1-2次，每次1-2粒，具體劑量取決於產品濃度。
• 馬鞭草護膚品：外用產品如面霜、爽膚水等，應根據產品說明每日適量使用，通常為早晚各一次。